فعالیت ورزشی، آثار سودمندی بر جسم و روح انسان دارد، مخصوصا بر دستگاه قلبی-عروقی. استفاده از فعالیت‌های بدنی و ورزشی برای بیماران مبتلا به بیماری کرنری قلب باعث کاسته شدن از تعداد این بیماری، مرگ و میر ناشی از آن و نشانگان آن بوده و بستری شدن در بیمارستان‌ها را کاهش داده است. فعالیت بدنی در افراد سالمند بر مقادیر چربی خون آن‌ها نیز موثر است، فعالیت‌های ورزشی و متعاقب آن افزایش آمادگی جسمانی باعث کمتر شدن فشار خون شده و از چاقی می‌کاهد؛ تلفیق این دو عامل به اضافه کاهش میزان کلسترول، خطر بیماری کم خونی را تخفیف می‌دهد. فعالیت بدنی و ورزش همچنین ممکن است عملکرد ریوی در افراد سالمند مبتلا به بیماری تنگی مجاری هوایی را بهبود بخشد؛ آن‌ها ضمنا از فواید توام با آمادگی هوازی منتفع خواهند شد. ورزش احتمالا با کاهش مقاومت انسولین، کنترل قند خون مبتلایان به دیابت را بهتر کند و لذا این احتمال وجود دارد که نیاز به دارو کاهش یابد. در افراد سالمند، تمرین‌های مقاومتی و فعالیت‌های پربرخورد کمک می‌کند تا توده استخوانی حفظ شود. در افراد سالمندی که مبتلا به پوکی استخوان هستند، هر نوع فعالیت ورزشی احتمالا سودمند است، زیرا جنبش پذیری مفاصل را بهبود بخشیده، قدرت عضلانی را زیاد می‌کند. گذشته از فواید جسمانی فعالیت‌های ورزشی، افراد سالمندی که به ورزش و تحرک رو می‌آورند، از آثار روانی آن نیز بهره مند خواهند شد. فعالیت بدنی و ورزش، اضطراب بیماران سالمند را کاهش می‌دهد. بسیاری از مطالعات مقطعی نشان داده‌اند که فعالیت‌های بدنی احتمالا نشانگان افسردگی را کمتر می‌کند و چه بسا خطر گسترش افسردگی را نیز می‌کاهد. بعلاوه، شرکت در فعالیت بدنی معاشرت و همنشینی  با دیگران را نیز به همراه دارد.