بهترین منابع غذایی کلسیم شیر و محصولات لبنی است. دیگر منابع خوب کلسیم عبارت‌اند از ماهی ساردین، صدف خوراکی، شلغم، کلم بروکلی، بقولات و میوه‌خشک شده و منابع ضعیف کلسیم هم شامل بیشتر گیاهانی است که حاوی فیتات و اگزالات است که کلسیم به دیگر مولکول‌های شیمیایی پیوند خورده و جذب آن در روده ناممکن است. بهترین منابع غذایی کلسیم نوعا منابع لبنی است، زیرا آنها نه‌تنها غنی از کلسیم هستند، بلکه بسیاری دیگر از مواد مغذی را فراهم می‌کنند که برای سلامت استخوان‌ها ضروری است؛ مانند ویتامین D، منیزیم، فسفر و پروتئین. مشکل است که کلسیم کافی و مواد مغذی سازنده استخوان را از ماده غذایی خاصی به‌تنهایی به‌دست آورد. اگر محصولات لبنی به‌طور منظم مصرف نشوند مکمل‌گیری ممکن است ضرورت یابد.

علاوه بر مطالب ذکر شده، عواملی وجود دارد که می‌تواند جذب کلسیم را افزایش یا کاهش دهد و چندین منبع رژیمی وجود دارد که وقتی فراتر از محدوده مجاز مصرف شود می‌تواند دفع کلسیم از بدن را افرایش دهند. عواملی که جذب کلسیم در روده‌ها را بهبود می‌بخشد شامل ویتامین D و مصرف غذاهای حاوی لاکتوز هستند. این غذاها باید در همان زمان مصرف مکمل‌های کلسیم خورده شوند. الکل‌های قندی مانند شیرینی‌های مصنوعی و پروتئین جذب کلسیم را افزایش می‌دهند.